Tiempo total
--:--
- Ritmo
- --
- Corriendo
- --
- Estaciones
- --
- Roxzone
- --
| Tramo | Tiempo | Acumulado |
|---|
El acumulado incluye la roxzone repartida entre las 16 transiciones. Pesos de la temporada 2026/27: confírmalos en hyrox.com antes de tu carrera.
100 % privado: el cálculo se hace en tu dispositivo. Es una estimación para planificar tu carrera. Herramienta independiente, sin relación oficial con HYROX.
Cómo funciona
- Elige tu categoría Open o Pro, hombres o mujeres. Cambian los pesos y el reparto del tiempo.
- Pon tu meta o tu 5K Si no tienes meta, la estimamos con tu tiempo de 5K.
- Ajusta por altitud Dónde entrenas y dónde compites. Recibes tu plan tramo por tramo.
Cómo repartimos tu tiempo
Una carrera HYROX son 8 kilómetros, cada uno seguido de una estación de fuerza o resistencia, siempre en el mismo orden. Para repartir tu meta usamos los tiempos reales de dos grupos de referencia: atletas élite que terminan cerca de una hora y atletas que terminan en una hora y media. Según tu meta, el plan se ubica entre los dos, porque a medida que sube el tiempo total, las estaciones pesadas como el sled pull, los burpees y los wall balls se llevan una parte más grande.
En la categoría Pro los trineos, las pesas, el saco y el balón pesan más, así que esas estaciones reciben un poco más de tiempo. Cuando eliges calcular con tu 5K, partimos de que en HYROX corres unos 25 segundos por kilómetro más lento que en un 5K, porque llegas a cada kilómetro con las piernas cargadas.
Por qué importa la altitud en HYROX
Las carreras, el SkiErg y el remo dependen sobre todo del oxígeno, así que son los tramos que más cambian con la altura. Las estaciones de fuerza pura, como el sled push o el farmers carry, cambian mucho menos. Por eso no aplicamos un porcentaje parejo: cada tramo tiene su propio ajuste.
Si entrenas en Bogotá, Quito o Ciudad de México y vas a competir en Cancún, Río o Buenos Aires, el plan te muestra cuánto tiempo puedes ganar. Si es al revés, te avisa cuánto vas a perder para que no salgas demasiado rápido.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se demora una persona promedio en un HYROX?
La mayoría de participantes en categoría Open termina entre 1 hora 15 minutos y 1 hora 40 minutos. Los atletas élite bajan de una hora.
¿Qué tan rápido debo correr cada kilómetro en HYROX?
Como corres con las piernas cansadas por las estaciones, el ritmo en HYROX suele ser entre 15 y 30 segundos por kilómetro más lento que tu ritmo de 5K.
¿Qué es la roxzone?
Es la zona de transición entre cada carrera y cada estación. Sumando las 16 transiciones, se pierden fácilmente entre 3 y 10 minutos, por eso conviene planificarla.
¿Cuál es la diferencia entre Open y Pro?
Las distancias y el orden son iguales; en Pro los trineos, las pesas, el saco y el balón pesan más.
¿Afecta la altitud a mi tiempo en HYROX?
Sí, sobre todo en las carreras, el SkiErg y el remo, que dependen del oxígeno. Si entrenas en altura, como en Bogotá, y compites a nivel del mar, normalmente irás más rápido.